Daugeliui nutukusių žmonių yra išsiplėtęs skrandis, kuris suvirškinus maistą greitai susitraukia, išprovokuodamas dar didesnį apetitą. Aš vėl noriu valgyti, skrandis vėl padidėja, todėl po kiekvieno valgio ratas užsidaro, ir tampa oi, kaip sunku iš jo išeiti. Tačiau net stipriai išsiplėtęs skrandis nėra priežastis eiti po peiliu chirurginiam skalpeliui. 30 dienų stipri alkoholio vartojimo dieta yra geras būdas išmokti pasisotinti mažiau maisto dėl skrandžio susiaurėjimo ir numesti iki dešimties papildomų kilogramų.
Kas yra geriamoji dieta
Ši svorio metimo technika yra skysta mitybos sistema, tačiau ji nėra tolygi vandens dietai, vandens nevalgymo terapijai ar trumpalaikiam skysčių išsiskyrimui. Mėnesio geriamoji dieta neprivalo absoliutaus tabu kietam maistui, ji apima visų leidžiamų produktų perkėlimą į kitą formą - skystą, todėl sistemos šūkis yra: gerkite viską, kas girta, bet nevalgykite trupinių (tiksliau, nekramtykite, nes ši sistema yra visiškaineįtraukiamas kramtymo refleksas, kurį žmogus apdovanojo prigimtimi).
Savybės
30 dienų geriamoji dieta yra stiprus medžiagų apykaitos stimuliatorius, nes toks menkas kalorijų kiekis dienos racione (apie 500 kcal) priverčia organizmą greičiau skaidyti riebalų ląsteles kaip energijos šaltinį ir nuolat mesti svorį. Pagrindiniai skysčių technikos principai:
- Kad nepadarytumėte didelės žalos sveikatai ir nesulėtintumėte medžiagų apykaitos, o ne pagreitintumėte, turite lygiai taip pat sklandžiai patekti į gėrimo sistemą ir iš jos išeiti.
- Pačioje svorio metimo pradžioje vartojant dietą, vakarienę pakeiskite skysčiu, tada pietus ir pusryčius.
- Visuose dietiniuose gėrimuose turi būti mažai riebalų, be cukraus.
- Kasdien suvartojama 1, 5 l skysto maisto ir 1, 5 l švaraus vandens.
- Leistiną vandeningo maisto kiekį reikia protingai padalyti į dalines dalis - ne daugiau kaip stiklinę maisto vienu metu.
- Jūs galite praktikuoti techniką tik kartą per metus.
Rezultatai
Jei griežtai laikysitės skysčio metodo taisyklių, svorio metimo rezultatas nebus ilgas. Nei vienas mitybos specialistas negalės numatyti, koks jis bus jums asmeniškai, nes tai priklauso tik nuo individualių jūsų kūno savybių. Paprastai, jei pastebima geriamojo maisto sistema, per savaitę suvartojama 2–2, 5 kg riebalų, taigi per mėnesį galima numesti 8–10 kg. Tačiau gautas rezultatas turi būti gerai ir patikimai užfiksuotas, kad numesti kilogramai akimirksniu negrįžtų prie jūsų pastebimai plonesnės, gal net labai plonos figūros.
Kontraindikacijos
Mažas kalorijų kiekis kasdienėje skystoje dietoje, dėl kurios sumažėja skrandžio dydis ir tolygus svorio kritimas, taip pat yra pagrindinis jos trūkumas. Dietos negalima vadinti subalansuota, nes ne visus maisto produktus galima paversti skystais, todėl organizmui gali trūkti vienos maistinių medžiagų grupės, o kitos gali būti per daug. Tai yra kontraindikacijų dėl skysčių technikos perėjimo 30 dienų pagrindas. Žmonės negali valgyti tik skysčio:
- nėščia ir žindanti;
- turintys inkstų problemų ir linkę į edemą;
- kenčia nuo rimtų virškinamojo trakto negalavimų;
- kenčia nuo skydliaukės, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų;
- esant psichiniam ar fiziniam išsekimui, esant labai nusilpusiai imuninei sistemai.
Meniu 30 dienų
Šis svorio metimo būdas beveik neriboja produktų sąrašo (išskirtinei kūno naudai geriau atsisakyti kavos, alkoholinių ir gazuotų gėrimų), o tik jų konsistencija, todėl kasdieniame skystos dietos meniu turite remtis šiuo sąrašu:
- Mėsos ir žuvies sultiniai, daržovių sultiniai.
- Vaisių kompotai, uogų vaisių gėrimai, želė.
- Visų rūšių sultys.
- Arbata (juoda, žalia, hibiscus, iš žolelių).
- Pienas, mažai kaloringi fermentuoti pieno produktai (kefyras, jogurtas, raugas, fermentuotas keptas pienas).
- Skystos sriubos (mėsos, daržovių, pieno).
Mesti gerti dietą
Vien per gėrimus virškinimo traktas per 30 dienų „pamiršta“, kaip virškinti kietą maistą, todėl staigus perėjimas nuo skysto prie tiršto maisto gali sukelti rimtų virškinimo trakto problemų. Kad išvengtumėte nemalonių pasekmių ir tuo pačiu metu įtvirtintumėte rezultatą, išėjimas iš geriamosios dietos 30 dienų turėtų būti kuo minkštesnis ir apskaičiuotas 2 mėnesius. Pirmąją savaitę po dietos įpilkite po vieną kietą produktą į vieną iš valgių (avižinių dribsnių vandenyje, kiaušinių ar daržovių salotas), tada palaipsniui išplėskite dietą iki įprasto.
Receptai
30 dienų dieta geriama laikoma paprasčiausia, netgi elementari kulinarinių įgūdžių ir pastangų prasme. Daugumą patvirtintų dietinių maisto produktų galima tiesiog nusipirkti parduotuvėje arba paruošti per kelias minutes, o gaminti skystas sriubas taip pat neturėtų būti sunku. Kadangi ši maisto sistema neturi aiškaus meniu, kiekvienas gali turėti savo receptus, pagrįstus skysčio metodu, atsižvelgiant į asmenines gastronomines nuostatas.
Kaip neatsisakyti geriamojo dietos
Sutrikimai yra dažnas atvejis, kai ribojamas mitybos režimas, nes daugeliui žmonių sunku įveikti norą ką nors sukramtyti. Norėdami išvengti trikdžių, turite:
- aiškiai motyvuokite save sėkmei;
- jei tikrai norite ko nors kieto, galite sukramtyti bet kokį vaisių ar daržovę ir išspjauti;
- taip pat gerai galite pabandyti kramtyti skystį;
- alkio jausmui patenkinti vandeniu;
- visą laiką daryk ką nors įdomaus, kad atitrauktum nuo minties apie maistą.